Doctor's bag icon

حافظ على صحتك خلال هذه الأوقات العصيبة

Five ways to wellbeing in Arabic

حافظ على صحتك خلال هذه الأوقات العصيبة

This recording is made by local community member, Mohammad from Community Language Support Services highlighting the 5 ways to wellbeing in Arabic language.

Arabic audio - 5 ways to wellbeing

Please also share with your loved ones and wider community.

Transcript

Hello/ greetings in local language, my name is Mohammad from the Community Language Support Services and I will talk to you about how to...

حافظ على صحتك خلال هذه الأوقات العصيبة
ي الحظر
لقد مر مجتمعنا جراء هذا الوباء بأوقات عصيبة جدا ومليئة بالتحديات. فبعد قضائنا العديد من الشهور ف
والإغلاق الص ي ح وممارسة التباعد الاجتما ي ع فإننا جميعا نشعر بالتعب ونفتقد وجود أصدقائنا وأقاربنا ، ويساورنا القلق
حول العمل وحول الشؤون المالية وحول عدم مقدرتنا من مغادرة الم نل وقضاء بعض الوقت خارج الم نل.
ولقد اثر وباء ف رنوس الكورونا Covid-19 بشكل كب رن على صحتنا النفسية والجسدية والعاطفية. فنحن جميعا نشعر إما
بالتوتر أو القلق أو الإحباط أو الاكتئاب أو الغضب أو الوحدة ، ولا توجد أي مشكلة حول شعورنا بهذه المشاعر ، فانت
ي شعورك بهذه المشاعر حيث يشعر العديد من الأشخاص بنفس الأمور ، وسنتمكن معا من التغلب على
لست وحيدا ف
هذه المشاعر السيئة وعلى الوباء أيضا.
هناك خمسة أشياء نستطيع جميعا القيام بها للحفاظ على صحتنا و ي ه:
أولا التواصل مع الأشخاص الآخرين أي خصص بعض الوقت للالتقاء مع احد أصدقائك أو قاربك أو جرنانك. واسألهم
عن أحوالهم وعن صحتهم وعن مشاعرهم واخرنهم حول مشاع رك وصحتك وإخبارك ي الوقت الحا ي ل وخلال ف رنة
ف
الإغلاق الص ي ح. واخ رن افضل وأك رن الطرق آمنا لمساعدتك على التواصل والتحدث مع الأشخاص الآخرين.
ثانيا كن نشطا ، يمكنك بكل ي مع
أو يمكنك الم ش ي على نحو يو ي م
بساطة الذهاب خارج الم نل لممارسة رياضة الم ش
الأطفال عند الذهاب ال مدارسهم أو يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية أثناء تواجدك داخل م نلك.
ثالثا حافظ على استمرارية تعلمك للأشياء الجديدة : جرب إعدا د وجبة طعام جديدة عن طريق اتباعك وصفة طعام ما
، قم باكتشاف هواية قديمة قم ب ي
التسجيل ف تلك الدورة.
رابعا العطاء. قم بأمر ما جيد لإسعا د احد أصدقائك ي
أو جرنانك أو احد الأشخاص الغرباء. قم بشكر شخص ما. ابتسم ف
وجه احد الأشخاص . تطوع بوقتك لمساعدة الأشخاص الآخرين أو إ ي مجموعة
اشرنك ف مجتمعية
وأخرنا لاحظ، ي
تحلى بروح الفضول والاكتشاف حول العالم الذي يحيط بك! تأمل الطبيعة ال ر ت تحيط بك الأزها ر الجميلة
و الطيور المغردة و الأشجار الجميلة.
ي تجعلك تبتسم وتجعلك تشعر
وتهتم بنفسك! حاول القيام ببعض الأشياء ال ر ت ي
تذكر بأنه لا توجد أي مشكلة بأن تعت ت
بالسعادة والر ض حول نفسك.
ي المتعلق بالتفك رن الجيد
الموقع الإلك رنو ن ي
تتوافر مجموعة من المصادر المتعلقة بالمحافظة على الصحة ف Good thinking وهو.
ي )نحن ايسلنغتون
يقدم خط المساعدة الهات ف We Are Islington ( مجموعة واسعة ومختلفة من النصائح
ي على رقم الهاتف
والمعلومات. ويمكنك الاتصال بهذا الخط الهات ف 020 7527 8222 ي على
)ويعمل هذا الخط الهات ف
مدار الأسبوع ومن الساعة 9 صباحا ال الساعة 5 ي التا ي ل:
يد الإلك رنو ن عصرا(. أو يمكنك مراسلة ال رن
weareislington@islington.gov.uk. أو يمكنك مراسلتنا ع رن ال رنيد العادي بواسطة هذا العنوان وهو :

You can also write to We are Islington, Ground Floor, 222 Upper Street, London N1 1XR.

This message is created and circulated by Islington Council Public Health.

Was this information helpful?



  1. Data protection: We will handle your personal information in line with the Data Protection Act 1998 and in accordance with the council’s Fair Processing Notice.